户外健身器材的行业须知「在线咨询」

健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：

　　首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到处时，膝关节不要完全伸直；蹬至处时，膝关节不要屈曲小于90度。

　　针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：

　　以***为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车超过30分钟，40分钟左右适宜，心率达到100—110次/分即可。此运动强度为中等运动强度，且30分钟以上才能使脂肪分解，为运动供能。您可选择不同的骑行方法以达到提高功能等目的，具体练法是：自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。这种运动也是一种提高心肺功能的好方法。

模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉***，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。

　　同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领。

　　划船器适用于平时不大活动的人群。

　　在不同健身器材下进行运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是目前世界上受欢迎的健身器材之一，想试试效果赶快买一个吧，健身器材网是你挑选的好帮手。

家庭健身房，您只需购买正确的健身房。下面列出了您可以购买的几件设备，以便开始锻炼：

1）跑步机

跑步机提供良好的锻炼，有助于改善心脏健康。它们易于使用，并提供与跑步或外出时相同的肌肉运动。更重要的是，拥有跑步机意味着您不再局限于时间或外面的天气。

2）自由重量训练

与重量机器不同，自由重量不限制运动。它们非常适合阻力训练和强度。您可以选择哑铃，药球和阻力带等自由重量。

3）划船器

如果您的主要目标是***，那么划船器是你的理想选择，因为它有助于快速燃烧卡路里。如果你将划船器作为常规训练的一部分，你将比骑自行车燃烧10至15％的卡路里。