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心肺锻炼的健身器材选择

曾经参与学习比戈跑步学院的心率课程和跑步课程，夏朝宸导师曾经指导健身机械上进行速度，坡度，消耗热量的讲解。在消耗同样卡路里的情况下，使用椭圆机相比于使用跑步机，健身者会更轻松。明明消耗的是同样多的卡路里，篮球架批发，那么付出的运动量原则上一个是同等的，为什么会出现这种差异？我们一起来探讨一下。

另外，两者适合人群稍有不同。椭圆机更适合中老年人或者是女性，它的锻炼强度不大，适合这一类的人群用来做***训练或者是小强度的锻炼。相比之下，跑步机就没有那么温和了。

跑步机主要是用来锻炼人的下肢肌肉群，同时对于心肺训练有着显著的效果。这种***满满、活力四射的机器更适合用来***。利用跑步机，学校篮球架，我们可以自己调节速度、坡度和时间，并且目前市面上的跑步机搭载的检测系统还增添了降低运动损伤的功能。

其实，主要看我们健身的目的是什么。如果是想快速***或快速增肺功能，跑步机。而如果只是想适当地给身体***的同时，锻炼全身，或者只是想借助运动器材做一些***训练，广州篮球架，那么椭圆机。我们要根据自己的目的去选择适合自己的仪器，而不是看哪个更省力。该走的路还是不能少的，这个世界很公平，你付出了多少，就会收获多少。

锻炼肌群：股二头肌，腘绳肌

动作介绍：1.脸朝下，篮球架厂，俯卧在屈腿训练器上，将你的脚后跟挂在杠杆装置下面。

2.保持身体在凳面上的水平状态，尽可能大幅度的弯起你的腿，直到股二头肌彻底收缩。放松将重量慢慢放下，回到动作的初始位置。

（4）站姿腿弯举训练器动作：站姿腿弯举

锻炼肌群：股二头肌

动作介绍：1.调整合适重量后，面朝站姿腿弯举器站立，左脚站立，右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄，保持动作过程中身体直立平衡。