广东劲道康体设施(图)-体育用品公司-广州体育用品

双腿向前迈步，直到身体微微向后倾斜。双脚分开站立，其间距保持与肩同宽，双脚的趾尖指向前方。弯曲双腿膝关节，角小于90度为止。双腿伸直，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置。

动作（2）综合训练器卧推锻炼肌群：整块胸大肌、肱三头肌

动作介绍：1.在机上调整好长凳的角度和位置，体育用品批发，躺在平坦的长椅上，握距略宽于肩宽。将杠铃从架子上后，将其举在你的正上方。

2.将杠铃缓慢下降，直到你感觉到它快触碰到你的胸膛。稍作停留，将杠铃推举回初始位置，体育用品公司，到达位置时暂停片刻，然后再缓缓下降。

运动试验中一般将发生心肌缺血表现时的 RPP 作为心肌缺血阈。运动中所达到的心肌缺血阈越高，说明冠状血管的贮备越好，病情也就相对较轻，而较低的心肌缺血阈则提示病情严重。患者可以耐受更大的运动负荷。

采用 RPP 可以计算心肌有氧代谢障碍（MAI）的程度和心肌耗氧量（MVO2）。

年龄预计 RPP（102mmHg×次/分）=364－（0.58×年龄）。

实际 RPP（102mmHg×次/分）=HR×SBP。

MAI=[(年龄预计 RPP－实际达到的 RPP)/年龄预计 RPP]×100。

FAI=[(年龄预计 VO2max－实际达到的 VO2max)/年龄预计 VO2max]×100。

心肺功能代表***摄氧和转换为血氧供***发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身***的效率。锻炼心肺功能的办法就是有氧运动。众所周知，运动员们的心肺功能都很强。因此心率很慢，甚至低于正常值，就是因为他们的心肺功能强大，只需要少量的心脏搏动就可以供全身***的利用。因此，想要锻炼心肺功能就多做有氧运动。如慢跑、骑单车、游泳、爬山、跳绳等等。但要注意每周的运动次数不可时断时续，也不要过度的运动导致加肺功能的损伤，要制定适合自己运动的合理计划规律运动。

如果仅提高心肺功能，跑步以及骑单车，广州体育用品，每周能达到三次以上就够了。每次跑步或者单车能保证在连续 30 分钟以上，当然也要因人而异，可以根据自己的身体素质灵活控制。

在锻炼过程中要监控心率，不要超过 180 次，不要低于 120 次每分。